Estrés y ansiedad |
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Puede que exista cierta confusión entre los conceptos de ansiedad y estrés, el estrés se produce cuando el individuo no es capaz de adaptarse a las demandas de lo que le
rodea como el trabajo, la familia, etc. Como consecuencia se desarrollan ciertos trastornos que desencadenan en dolencias físicas y también en afecciones psicológicas como
la ansiedad, depresión, etc.
La ansiedad, además de ser una respuesta negativa al estrés aunque, si existir un agente estresante también se puede sufrir este mal; de ello se deduce que el estrés produce
ansiedad pero no siempre una persona que tenga ansiedad no siempre está estresada.
El estrés está condicionado por las situaciones ambientales (trabajo, familia, situación personal...), las personas en las que influyen estas situaciones y por las respuestas del
individuo al estrés ya sea con respuestas psicológicas o físicas.
Desde que una persona esta expuesta a una situación de estrés hasta que desarrolla alguna respuesta se suceden varias fases:
1.- De alarma: aparecen los primeros cambios en el organismo como el aumento de la frecuencia cardíaca y cambios en la tensión arterial.
2.- Adaptación: el organismo se adapta a los efectos del agente estresante.
3.- Agotamiento: el organismo ha estado sometido al agente estresante durante bastante tiempo y ha disminuido sus defensas, empiezan a aparecer síntomas que pueden desencadenar
incluso en la muerte.
En el ámbito familiar, las personas que más sufren estrés son las mujeres trabajadoras ya que, además de sus obligaciones laborales deben hacer frente al cuidado de los niños, las
tareas domésticas, etc. Incrementándose el número si deben hacer frente al cuidado de familiares enfermos, hijos problemáticos,alteraciones de las relaciones de pareja, etc.
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Curso "fuera estrés" |
Tipo Curso
Fecha de inicio Matrícula Abierta
Fecha de fin Matrícula Abierta
Duración 2 Horas
Horario Consultar más información.
Modalidad Presencial
programa
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• conocerte más a ti mismo para afrontar con positividad y buen humor las situaciones que nos plantea la vida
dirigido a:
todas aquellos empleados y directivos que deseen hacer un paréntesis en sus ajetreadas vidas para desconectar del estrés y sentirse bien con su cuerpo, aprendiendo técnicas de relajación que les permitan equilibrar su mente y su cuerpo
metodología:
la metodología a utilizar es activa, grupal y participativa. a través de juegos, ejercicios, dinámicas de grupo, expresión corporal y role playing de distintas situaciones de la vida cotidiana se pretende que los alumnos aprendan una serie de técnicas de relajación, respiración y visualización que puedan incorporar a su vida diaria
Cada sesión finaliza con una puesta en común de las experiencias, sensaciones, emociones que se han estado trabajando y practicando durante la clase
duración del taller:
- 2 horas
precios:
hasta 30 personas : 50€ / persona
de 30 a 50 personas: 45€ / persona
más de 50 personas: 40€ / persona
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Información Para más información o para contactar con el centro pinche en más información y rellene el formulario.
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| Consejos |
1. Sueño. Intente dormir al menos 8 horas por la noche, y si es posible, recurra a uno de los mejores inventos españoles, la siesta (de unos 20 minutos).
2. Relajación. Con sólo unos minutos controlando la respiración se pueden obtener muchos beneficios. Siéntese, escuche música tranquila e intente pensar en cosas placenteras. Durante el día, puede tomar pequeños descansos.
3. Alimentación. Coma despacio y variado, en un horario más o menos fijo y sin saltarse comidas. Evite los dulces y cualquier tipo de estimulante (café, alcohol, tabaco, té, etc).
4. Optimismo. La risa es el mejor aliado para aliviar la tensión. Ríase de sí mismo con los demás.
5. Deporte. Aunque es un consejo muy común, funciona. Unos 20-30 minutos de ejercicio al día (evitando la competición y siempre en compañía) ayuda a liberar la adrenalina y despeja la mente.
6. Relaciones sexuales. Al aumentar la producción de endorfinas, éstas mantienen tu ánimo elevado.
7. Expresarse. Compartir los sentimientos y las inquietudes puede ayudar a sentirse mejor. Y escuchar a otra persona evita que esté tan centrado en sus problemas.
8. Aficiones. Concentrar la energía en actividades que le produzcan placer resulta muy estimulante para la salud. Tener animales domésticos ayuda mucho en este sentido. Programe un tiempo para satisfacer sus intereses.
9. Organización. Hay que intentar averiguar qué es lo que ocasiona el estrés.
10. Visualizar. Tómese un momento para imaginar cómo puede controlar una situación estresante. La autoconfianza ayuda a tener una actitud más positiva hacia una tarea difícil.
11. Críticas. Cuando espera demasiado de usted mismo y de otros, podría terminar sintiéndose frustrado, deprimido y desilusionado. Todo el mundo tiene defectos y virtudes.
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